jakie s

mam pytania dotyczące treningu zapasów... jakie partie mięśni trzeba najbardziej ćwiczyć?? jak wygląda trening zapasów(rozgrzewka,ćwiczenia itp.)?

[...] w ulozeniu diety redukcyjnej waga poczatkowa 68 kg wzrost 170 zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? [...]

Witam wszystkich tongue.gif Potrzebuje porzadnego planu treningowego na mase, jak narazie cwiczylem troche nie dokladnie... 18 lat 190cm 75kg staz 2 miesiace. Poznizszy plan ulozylem sam z mysla ze bedzie dobry...W treningu chce dac duzy nacisk na barki. Nogi beda cwiczone za jakis czas, kontuzja. Oto plan Poniedzialek - klata tric Klatka [...]

Jakie buty polecacie na rower? Chcę sobie kupić coś porządnego, ale tyle tego w sklepach, że już nie wiem co wybrać. Myślałem o jakichś typu Nike typowych lub troszkę porządniejszych ECCO, ale może coś poradzicie?

[...] intensywnie cwiczyc i uprawiac areoby (zmienilem rowniez caly tryb zywienia ) czwicze okolo 1.5 h i dotego 30 minut intensywnych areobow 7 dni w tygodniu . Opisze teraz jakie suple zakupilem i jak wyglada moj posilek . Z supli bylo by to Hydroxycut , l-carnitine , i bialeczko . A diete rozpisal mi znajomy i wyglada tak , 1 sniadanko 1 [...]

wiatam wlasnie dzisiaj zaczolem cykl 1-12bold 1-8enan 10-14prop i zastanawiam sie czy warto dokupic do niego jakies suple jak tak to jakie?

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do POROSTU OWLOSIENIA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : mam zamiar polecieć z takim cyklem: 1-6 30mg ed winko 2 tyg on 2 tyg off clen Czy takie połączenie ma sens i od jakiej dawki clenu zacząć., clen mam 20mcg tabletka

Witam, zrobiłem sobie nową rozpiske (ćwiczenia podebrane od jednego z uzytkownikow sfd). Moj cel to zwiekszenie masy i siły. Pokazcie mi jakie błedy zrobilem. supl: xpand. Waze 66kg mam 177cm, w bicepsie 35, a na wycisku 104kg. pon barki plecy biceps wt SW śr klatka triceps czw biceps SW pt klatka plecy sob triceps nd przerwa Klatka: *Wyciskanie [...]

Jak w temacie... Nie wiem nawet jakie info mam podać... Mam 173 cm wzrost, ważę 72 kg, mam 19 lat... Zaczynam trening po 1,5 roku przerwy. Kiedys mialem 39 cm w lapie i ważyłem jakieś 82 kg... Proszę o pomoc w ułożeniu konkretnej diety...

Witam. Mam do Was małą proźbę. Chciałbym na wakacje zrobić sobie za***i*** brzuch, bo w tej chwili to mam lekko widoczne mięśnie. Ważę 84 kg, mam 188 cm i w pasie mam ok 84 cm. Powiecie jakie ćwiczenia powinnem robić ? z góry dzięki

Witam ćwiczę regularnie od początku tego roku. Wcześniej też trochę ćwiczylem ale szczerze mówiąc bez żadnego pojęcia o tym. Właśnie kończę cykl kreatynowy Activia. Zastanawiam się jakie suple teraz kupić? Doradzcie coś tak do ok 100zł

1.WIEK: 23 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42-42,5cm KLATA: nie wiem TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakieś 3lata 6.DIETA: 5-6 pos dziennie BIALKO: staram się 2-2,5g/kg mc WEGLOWDANY: staram się 4-5g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: meta 1-2 20mg ED, 2-5 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x [...]

możecie napisać co nie co o tym środku? bo mało co można znaleźć.. wiem tylko że to jakby mocniejsze winko... ale jakie są skutki uboczne i wogóle... z góry dzieki

[...] a co za tym idzie musze miec przerwe od gry. Jest mozliwosc, aby ten miesien wzmocnic i mimo tego ubytku byl w stanie nadal prawidlowo pracowac czy niestety tak juz zostanie? ze nie bede mogl trenowac na "wysokich obrotach". Prosze o cwiczenia, moga byc na silowni, gumach, co mam jesc, jakie odzywki, witaminy itp itd. Dziekuje i pozdrawiam

jakie sa Wasze przewidywania odnosnie przebiegu tej walki? dla niewtajemniczonych odbedze sie ona na gali K-1 World Gp 13 kwietnia =)

czesc mam pytanko jakie odzywki poleciibyscie aby zwiekszyc swoja mase .... gainer ale jaki ? musi byc tani i dobry dzieki z gory !:)

Odżywki przydatne w MMA jakie odżywki powinno sie brać jak trenuje się MMA.

Witam. Mam do Was proźbę. Jakie ćwiczenia waszym zdaniem powinnem robić na brzuch żeby do lipca zrobić niezły kaloryfer ?? Sam myśalełem żeby zrobić 2 cykle "6 Weidera" ? POmozecie mi ? Z góry dzięki

siemka. ej jakie kontuzje zaliczyliście?:D

[...] rosnać. Najbardziej nurtuje mnie kwestia dotycząca tzw. wysycenia receptorów, którą zamierzam tutaj poruszyć. Większość forumowiczów wyznaje pewną teorie, która opisuje jakie suplementy najlepiej dobierać do stażu ćwiczącego. Na początku poleca sie mono, potem jakiś słaby stack itd. Na pytanie dlaczego tak a nie inaczej, odpowiadają, że im [...]